co zrobić żeby

Dzisiejszy trening poszedl jeszcze lepiej niz poniedzialkowy, podwojne 2 pierwsze strzaly z susty zrobily swoje%-). Co do trenowania plecow 3 x w tygodniu to jest to trening ustalony przez osobe bardzo mocno zaawansowana w BB, wiec nie sa to moje wymysly. Trening jak pisalem bedzie trwal 4-5 tygodni. Co do diety rowniez. Wegli malo ale 15g [...]

witam. mam 21 lat i problem gino niestety też mnie dotyczy. wszystko zaczęło sie jak miałem jakies 13-14 lat. gino mam na obu sutkach z czego lewy jest większy i taki bardziej "nabrzmiały" postanowiłem coś z tym zrobic. lato 2011. poszedłem prywatnie do doktora Bogdana H. w ARS MEDICA. przyszedlem z badaniami TSH i testosteron. powiedziałem ze mam [...]

[...] są ludzie, którzy to kochają i robią takie treningi, że ten zaproponowany przeze mnie z marnymi 7 ćwiczeniami na nogi to rozgrzewka. A czy takim treningiem można sobie zrobić krzywdę - przy zachowaniu dobrej techniki i zdrowego rozsądku - nie wierzę w to. W kulturystyce kontuzje zdarzają się dużo rzadziej niż choćby w sportach zespołowych, [...]

pisalem ze mialem kiedys 6 posilkow ale musialem to zmienic i zrobic 5.chcialem tylko zeby ktos to sprawdzil.jezeli zejde od razu do 100 tak dla twojej wiadomosci to po przejsciu pozniej na diete zbilansowana bede mial efekt yoyo dlatego zaczynam od wiekszej ilosci ww zeby stopniowo co 2 tyg schodzioc tym sposobem jednoczesnie zredukuje ckal w [...]

To, ze masz w tej rozpiske takie a nie inne posilki nie znaczy zeby jesc tak przez caly czas. Masz zamieniac za siebie rozne zrodla skladnikow odzwyczych a nie trzymac sie rozpiski. Trzymasz sie tylko ilosc btw i kcal. Zastanawia mnie jak chcesz zmiescic trening w 2h przerwy miedzy posilkami skoro po posilku przed treningiem nalezy zrobic ok 1,5h [...]

Macie jakiś genialny pomysł co zrobić, żeby sobie postu nie przerywać a nie jeść tabletek na pusty żołądek? Bierz z esselivem albo hepaplusem, nic wiecej nie wymyslisz w tym temacie. Zalezy tez ile tych orali. jak wspomnialem zalezy jakie i ile ;-)

[...] i dlatego zmieniłam po 2,5 kg , w efekcie zrobiłam 4 serię 20 kg, 22,5, 25 i ostatnia 27,5 i więcej już bym nie udźwignęła - dupa boli mnie już dziś ściąganie drążka, żeby zrobić to prawidłowo to nie mogę przeskoczyć od razu do 23, no próbowałam, nie da się, nałożę następnym razem krążek jedno kilowy, jak się uda uginanie nóg leżąc - u mnie [...]

Macie jakiś genialny pomysł co zrobić, żeby sobie postu nie przerywać a nie jeść tabletek na pusty żołądek? Bierz z esselivem albo hepaplusem, nic wiecej nie wymyslisz w tym temacie. Zalezy tez ile tych orali.

witam,powiem krotko trenuje 7 miesiecy, przy starcie wazylem 65 kg wzrost. 178. Teraz waze 75 ale naprawde nie widac po mnie ze tyle przytylem. Dajac przyklad moj ojciec ktory jest co prawda kilka cm nizszy ale wazy 6 kg mniej ode mnie . Wyglada na osobe ktora wazy wiecej ode mnie. Podsumowujac co zrobic zeby w koszulce/bluzie nie wygladac jak [...]

[...] jak powinno wyglądać płyanie? Do kompletnego zmęczenia i przerwa? Najbardziej dziwi mnie, że pomimo ćwiczeń na brzuch, których sporo jest na aerobiku, nic nie dzieje się z talią i brzuchem (żadnych miesni pod tłuszczem, które mam po ćwiczeniach np. na udach czy ramionach). I co zrobić, żeby oprócz przyrastania mięśni, zmniejszał sie też tłuszcz?

Dzięki wielkie. Dzisiaj idę do lekarza, zobaczę co mi poradzi. Teraz już widzę, że mam funkcjonowanie ciała w ruinie, więc naprawdę biorę się za siebie. Gorzej, że za dwa tygodnie wyjeżdżam do pracy za granicę, mam nadzieję, że uda mi się tam na jakąś siłownię zapisać w tzw. wolnym czasie (:-P), a w międzyczasie czekam na jakieś wskazówki, może Ty [...]

Macie jakiś genialny pomysł co zrobić, żeby sobie postu nie przerywać a nie jeść tabletek na pusty żołądek? o jakich tabletkach mowisz ?

[...] daję, tylko do ostatniego nie dałam, bo miałam dosłownie chwilę, żeby to wrzucić. Myślałam, że mam robić zawsze 15 powtórzeń, więc jeżeli nie daję rady na większym ciężarze zrobić 15-stu, to robię na mniejszym, ale żeby zrobić? Czy raczej powinnam robić np. 10 z większym, ale jednak zwiększać ten ciężar? Nie wiem, co lepiej działa na mięśnie - [...]

Dieta nie jest w 100% dopracwoana gdyz nie mam za duzo czasu na to aby sie podporzadkowac w 100% do niej . W ciagu dnia zjadam mało białka z żarcia wiec musze sie ratowac odżywka . Staram sie jesc duzo posiłków z przepisów sfd oraz z wrzuconych diet bardziej doswiadczonych kolegów i staram sie aby cało dniowe żarcie pasowało do mojego [...]

[...] po co się przetrenowywać bez sensu, skoro czas i siły można spozytkować bardziej rozsądnie? 2. kompleksy sztangowe czy crossfit są kiepskim pomysłem jeśli ktoś chce zrobić siłę uzytkową z tylu powodów że nie chce mi się ich wyliczać. to są ćwiczenia wytrzymałościowe! idiotyczna moda żeby każdemu bezmyślnie je polecać nawet nie zapytawszy [...]

[...] chodzi mi o trening na mase, i tu się zaczynają schody, jak zacząć, siłownia w niefartowne dni bo jest to: poniedziałek, czwartek, sobota, czy można jakoś w te dni to zrobić, żeby było okej? I jeżeli ktoś jest troszkę obeznany bo ja nie mam całkowicie doświadczenia w tym, napisałby mi co mam robić w te dni? Nie musi być konkretnych [...]

[...] że Tobie służą tak wysokie zakresy, nie znaczy że wszyscy będą super na tym rośli :-) Żeby tylko od samej super mega pompy się rosło, to najlepiej byłoby na wszystkie partie zrobić kilka serii po 100+ powtórzeń :-) Sam wiesz, że to niezwykle głupi argument. 30powtórzeń na barki nie oznacza super małego ciężaru, czy chcemy czy nie u większości [...]

racje masz tucio84 ale zeby brac inse, hgh to trzeba wyciagnac max z zwyklego koksu, przeciez chlopak chce mase, na normalnym saa jest wstanie zrobic z siebie mutanta:) Nierozumie jak ktos mówi, pisze ze koks na niego nie działa.... Nie działa bo dieta do dupy(nie je gosc), regeneracja słaba albo zle cwiczy...Jak wszystko jest dopiete to nie ma [...]

[...] w granicach rozsądku, między posiłkami, żeby nawyk podjadania między posiłkami nie sprawiał problemów. Czytałem, że błonnik w marchewie dobrze się do tego celu nadaje. Co zrobić, kiedy nie ma możliwości zapewnienia odpowiednich wartości odżywczych, np. przez siedzenie na uczelni? Suplementy: Tutaj sprawa wygląda tak, że nigdy ich nie [...]

racje masz tucio84 ale zeby brac inse, hgh to trzeba wyciagnac max z zwyklego koksu, przeciez chlopak chce mase, na normalnym saa jest wstanie zrobic z siebie mutanta:) Nierozumie jak ktos mówi, pisze ze koks na niego nie działa.... Nie działa bo dieta do dupy(nie je gosc), regeneracja słaba albo zle cwiczy...Jak wszystko jest dopiete to nie ma [...]